ja paliłem 7lat, czasem mniej, czasem więcej, nie pale już ponad pół roku, poprostu z każdym rokiem czułem sie po nich gorzej i rzuciłem z dnia na dzień. chociaż było ciężko teraz wiem że już nie zapale, szlugi to syf i odczujesz to prędzej czy poźniej, oby nie za późno.teraz czuje sie świetnie, oddech mi sie pogłebił, zapachy są wyraźniejsze, [...]
kicius: denerwuje mnie, że za każdym razem, jak doceniam twoja ciekawie sformułowana i bogatą w treść wypowiedž to piszesz coś w stylu "ameryki nie dokryłem". stawi mnie to w świetle, ajkbym zupełnie nie zdawał sobie sprawy, że tydzień ma 7 dni. chyba po to piszesz na jakis temat, żeby coś komuś wyjasnić - nie trzeba od razu odkrywać [...]
DZIEKUJE ZA POMOC I WYROZUMIALOSC A JESZCZE PYTANIE ILE SERII PO ILE POWTORZEN ROBIE ZAZWYCZAJ 3 SERIE PO 8 POWROTRZEN W KAZDYM CWICZENIU ZACZYNAM OD CIEZKIEGO KONCZE NA MAX JAKI MOGE CZY JEST TO DOBRE ROZWIAZANIE ?
w przed i po treningowym nie wciskaj tłuszczy. Rozłóż je na inne posiłki. Twaróg jako po treningowy odpada. Szybko wchłanialne białko jest potrzebne. Jak dla mnie za dużo produktów pochodzących z nabiału za mało zwierzęcego.! W każdym posiłku powinno być 20-40gram białka 10-15 gram tłuszczu z oliwy/tranu. Co do zapotrzebowania zjedz może na razie [...]
W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]
W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]
Jestem zakapleksiony z tego powodu. Za kazdym razem jak sie na kogos patrze to wydaje mi sie ze mi sie przyglada wiesz jesli Ty bedziesz po sobie dawal odczuc ze czujesz ze tak osoba patrzy to ta osoba moze tez to wyczuc i czuc sie nieswojo ja mysle ze zorientowac sie co i jak byloby z ta operacja nie zaszkodzi, w koncu decyzji nie musisz [...]
Nie zapominaj ,że po miesiącu użytkowania forum dostałeś bana , ja po roku tylko dla tego że w dałem się z polemikę z tobą , ale nie mogę patrzeć jak ktoś takie rewelacje wypisuje . Piszesz że moje wypowiedzi są chamskie mógł byś zacytować choć jeden ,bo coś mi się wydaje że twoje są dużo bardziej .Ja cię nie wyzywam w każdym poście ,A TY TAK [...]
[...] geny) co do wieku to jest wazny bo w tej drugiej teorii wybieramy tak ponoc gdy jestesmy w pelni dojzali emocjonalnie (albo jakos tak to nazwali - nie pamietam;))) w kazdym razie napewno mocno po okresie dojzewania psychicznego;) - jako dzieci i nastolatki powinny nam sie bardziej podobac osoby podobne do nas samych oczywiscie nie kazdy [...]
miło mi , przynajmniej jestem po części zabawny dla ciebie uważam, że dużo ludzi jest strasznie zaślepionych tym "gwiazdorstwem" pudziana, popadaja w paranoje i bronią go na kazdym kroku, nie sa obiektywni, ale coz do tego trzeba dojrzec
wiesz tez glupio troche jak do siadow dodaje po 1,25 na strone ;/ na kazdym treningu chce dokladac wlasnie albo po dodatkowe 1,25 na storne albo robic wieciej powtorzen np mam sztange 50 kg dopuki na treningu nie zrobie nia 12 ruchow to nei dokladam jak zrobie 12 ruchow dodaje po 1,25 na strone i znowu do 12 ruchow i tak non stop :) w przysiadach [...]
[...] lamana a teraz juz w produkcji wyciag i modlitewnik. jak cos jeszcze trzeba to pisz na pewno zespawam. 5. zadnych przeciwskazan moje serce uderza 48 razy na minute to lekarz powiedzial ze ja nie mam serca tylko.. zapomnialem w kazdym badz razie wypas dobre. mialem za wysokie kiedys cisnienie ale juz sie uspokoilo tak wiec z tym wszystko jest ok.
Wiesz co jest jakoś tak że po prostu ja zrobiłem więcej cykli siłowych niż masowych,a nawet jak robię masę to robie w mniejszym zakresie powtórzeń i relatywne dużym cieżarem(oczywiscie pamietajac o technice ) Celuję kiedyś w trójbój,chociaż jestem świadomy tego że troszkę za póżno zaczałem. No i tłumacze sobie to też tak że może jak byłem gruby ( [...]
[...] gdy spał czy nawet przysnął na chwile jego ciało zadrżało jak po dotknięciu paralizatorem co to znaczy? czy ze zdarzylo sie to raz w ciagu ostatniego roku, czy ze od roku za kazdym razem jak zasnie to mu sie tak robi? generalnie to nie jest jakis niepokojacy objaw, nie musi oznaczac niczego niebezpiecznego. Niektorzy tak po prostu maja i juz. [...]
[...] niekonwencjonalnych zagran rzuczac z duzej odległosci celnie byc motorem napedowym druzyny probawac nowych trickow trenujac jeszcze duzo indywidualnie starac sie byc kazdym dnu lepszym zawodnikiem.czyli mozna byc koszykarzem tylko po to by moc powiedziec ludziom jestem koszykarzem w seniorskiej druzynie i tyle a mozna ten sport kochac i [...]
[...] g -kalorie-222,5 kcl W SUMIE: -Białko-64,66 g -Tłuszcze-32,22 g -Węgle-119,36 g -Błonnik-13,72 g -kalorie-1000,7 kcl -Po godzinie 18:00 już tylko zostaje picie wody mineralnej niegazowanej i aeroby i co wy na to ? Czy to cos da ? nieda, bo masz posilki zle ulozone w kazdym ma byc B i WW a tluszczu ma nie byc w posilku potreningowym
Do konca roku watpie zebys pobil rekord o 15kg, jaki masz staz ?? Ja klatke cwicze 2 razy w tygodniu i na kazdym treningu wykonuje plaska 5s po 3p, skosna 5s po 3p i rozpietki na skosie 3s po 6p obciazenia dobieram tak zeby w kazdej serii coraz bardziej czuc jak mnie wgniata:p czyli cwicze takim obciazeniem zebym nie dal rady zrobic wiecej niz 3 [...]
hehe mięśnie od sporego nadmiaru kcal szybciej by mi nie urosły, odłożyło by mi się to w tłuszcz . Zmierzyłem się przed cyklemi i po cyklu... w każdym obwodzie wzrosło tylko nie w pasie . P.S lubie kostke na brzuchu
Dzień 3 - środa- treningowy Dzisiaj trening przebiegł dość sprawnie. Zdecydowałem się na zmiane treningu na okrojone fbw by georgu. Diety jakoś specjalnie nie trzymałem, bo w szkole nie bardzo miałem czas wogle jeść. Trening: Przysiad 3s 30kg - 36kg Wiosłowanie 3s 16kg - 24kg Wyciskanie sztangi skos 3s 24kg - 27kg Wyciskanie sztangi stojąc 2s - [...]
Lodovy "PROJEKT MASA"
